鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
23.0
g
糖質
16.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
50
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
23.0
g
糖質
16.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
50
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
