胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー90 kcal食塩0.3 g -
汁物
根菜たっぷり♪ポトフエネルギー113 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
81
mg
リン
393
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
81
mg
リン
393
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁10.0 g
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
れんこん25 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
グリンピース5.0 g
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ウインナー20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
コンソメ顆粒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
