お刺身サラダ丼 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
63.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
521
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
54
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1449
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
63.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
521
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
54
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1449
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅干し(大)2.5個 (24 g)
-
飾り用芽ねぎ1.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(その他お好みのものでもOK)80.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
みりん9.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ8.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
だし汁92.5 g
-
塩0.2 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
