本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
24.2
g
糖質
18.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
112
mg
リン
607
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
24.2
g
糖質
18.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
112
mg
リン
607
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
287
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
魚介・海藻類
-
えび160 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
Aチリパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.5 g
