塩麹鶏のオイスター風味炒め + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
66
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
66
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.6 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
