トマトとにんにくとツナのパスタ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
940
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
85
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
67.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
940
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
85
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
