サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
香り豊かなふきと生揚げの煮物エネルギー74 kcal食塩1.2 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
24.7
g
炭水化物
100.0
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
86
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
24.7
g
炭水化物
100.0
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
86
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ふき(水煮)56 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ40.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお節1.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
