鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
86
mg
リン
381
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
86
mg
リン
381
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)5.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
