コールスロー + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
コールスローエネルギー233 kcal食塩1.8 g -
主菜
フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼きエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
29.5
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
97
mg
リン
491
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
12.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
29.5
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
97
mg
リン
491
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
12.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
レモン(または酢みかん)1/6個 (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ハム(1人2枚)24.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩1.3 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう0.2 g
-
無塩バター4.0 g
-
酒3.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
