鶏から揚げおろしぽん酢かけ + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏から揚げおろしぽん酢かけエネルギー196 kcal食塩1.2 g -
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
71.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
904
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
123
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
71.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
904
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
123
mg
リン
355
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
にんじん(ボイル)1/8本 (18 g)
-
キャベツ(ボイル)3/4枚 (41 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(からあげ用皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ16.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油(揚げ油)8.0 g
-
酢3.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
