えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 14.7g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
104.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
116
mg
リン
441
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
104.1
g
糖質
89.3
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
116
mg
リン
441
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
カットわかめ1.5 g
-
青のり0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
無塩バター4.0 g
