ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープ + 5 品
- 6 品
- 374kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 374kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
汁物
ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
すいか(200g)エネルギー82 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
97
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
97
mg
リン
297
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
すいか330 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
