鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
30.4
g
糖質
22.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
94
mg
リン
557
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
30.4
g
糖質
22.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
94
mg
リン
557
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
