鶏むね肉のトマト煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

104.8 g

糖質

91.4 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1446 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

97 mg

リン

410 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

203 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

1.44 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.65 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.8 g

炭水化物

104.8 g

糖質

91.4 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1446 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

97 mg

リン

410 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

203 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

1.44 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

1.65 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
かぼちゃ(角切り)

1/8個未満 (11 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
グレープフルーツ

1/4個 (71 g)
レモン汁

1.0 g