牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
汁物
白菜とえのきの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
63.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
888
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
106
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
63.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
888
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
106
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.4 g
-
みそ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
