鮭と夏野菜フリットトマトごまダレ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

41.7 g

脂質

23.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

41.8 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1502 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

122 mg

リン

545 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

6.28 g

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

41.7 g

脂質

23.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

41.8 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1502 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

122 mg

リン

545 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.31 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

6.28 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
Aホールトマト

1/4カン (100.0 g)
レモン汁

5.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
なす

2/3本 (56 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
黄パプリカ

1/6個 (28 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマトジュース(食塩不使用)

40.0 g