彩り野菜肉団子 + 4 品
- 5 品
- 735kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 735kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
長いものジャーマンポテト風（十和田第一病院監修）エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
24.7
g
炭水化物
117.3
g
糖質
105.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2211
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
24.7
g
炭水化物
117.3
g
糖質
105.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2211
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
170
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
長いも56 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油9.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(刻み)2.2 g
