納豆deビビンバ + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
776
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
295
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
776
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
295
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
