レンジで簡単 バーニャカウダ + 1 品
- 2 品
- 65kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 65kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
3.6
g
炭水化物
7.2
g
糖質
4.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
496
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
24
mg
リン
71
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
3.6
g
炭水化物
7.2
g
糖質
4.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
496
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
24
mg
リン
71
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
かぶ1/6個 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
