マカロニサラダ + 2 品
- 3 品
- 772kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 772kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー279 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
32.7
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
81
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.66
g
一価不飽和脂肪酸
12.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.93
g
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
32.7
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
81
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.66
g
一価不飽和脂肪酸
12.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (69 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
ハム25.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩1.0 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
