レンジでクラムチャウダー + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
いんげんのくるみ和えエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
汁物
レンジでクラムチャウダーエネルギー174 kcal食塩1.0 g -
その他
ぶどうパン(60g)エネルギー158 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
61.6
g
糖質
51.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
857
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
79
mg
リン
324
mg
鉄
7.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
13.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
61.6
g
糖質
51.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
857
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
79
mg
リン
324
mg
鉄
7.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
13.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
あさり(水煮缶)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
くるみ8.0 g
-
ぶどうパン3/4枚 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
パセリ0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
