夏野菜カポナータの冷製パスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

19.1 g

炭水化物

80.1 g

糖質

68.6 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1043 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

168 mg

リン

387 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.20 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.75 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

19.1 g

炭水化物

80.1 g

糖質

68.6 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1043 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

168 mg

リン

387 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.20 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.75 g

りんご

1/6個 (37 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
なす

1/4本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
黒オリーブの塩漬け(種ぬき)

2個 (6.7 g)
ルッコラ

2.0 g
青じそ

2枚 (1.0 g)