鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
717
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
717
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
