さっぱりピリ辛サラダそば + 1 品
- 2 品
- 495kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 495kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
518
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
82
mg
リン
296
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
518
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
82
mg
リン
296
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
A 酢7.5 g
-
A ごま油1.0 g
-
A ラー油0.5 g
-
砂糖8.0 g
