レンジで柚子胡椒で鮭のちゃんちゃん風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

17.5 g

炭水化物

99.3 g

糖質

89.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1075 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

92 mg

リン

427 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.65 g

多価不飽和脂肪酸

6.09 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.0 g

脂質

17.5 g

炭水化物

99.3 g

糖質

89.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1075 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

92 mg

リン

427 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.65 g

多価不飽和脂肪酸

6.09 g

なす

1/2本 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
ねぎ

1/6本 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.4 g)
レモン汁

0.5 g
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

3個 (31 g)