ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
649
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
53
mg
リン
257
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
649
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
53
mg
リン
257
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
