簡単ビビンバ丼 + 2 品
- 3 品
- 1082kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 57.6g
- 脂質 40.1g
- 炭水化物 129.0g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 1082kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 57.6g
- 脂質 40.1g
- 炭水化物 129.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1082
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
57.6
g
脂質
40.1
g
炭水化物
129.0
g
糖質
119.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
111
mg
リン
689
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
950
µg
コレステロール
515
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
13.04
g
一価不飽和脂肪酸
17.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
1082
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
57.6
g
脂質
40.1
g
炭水化物
129.0
g
糖質
119.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
111
mg
リン
689
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
950
µg
コレステロール
515
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
13.04
g
一価不飽和脂肪酸
17.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (110 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ21.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A酒12.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.4 g
-
Bコチュジャン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
