ごぼうドライカレー（十和田第一病院監修） + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
83
mg
リン
265
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
615
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
83
mg
リン
265
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
615
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
玉ねぎ40.0 g
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
A たらこ(甘口・ほぐす)1/6腹 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(食べやすく切る)1/8袋 (25.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
A カレー粉4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢2.5 g
-
A だし汁40.0 g
-
A 酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A ケチャップ7.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(刻み)5.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
