野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
48.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
85
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
48.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
85
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖2.0 g
-
B しょうゆ7.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
