バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
868
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
868
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
白ごま1.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
酢2.0 g
