塩鮭のミルクパッツァ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

751 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

47.4 g

脂質

32.4 g

炭水化物

80.7 g

糖質

68.2 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1979 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

187 mg

リン

720 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

2296 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

13.8 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

14.4 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

12.77 g

一価不飽和脂肪酸

10.43 g

多価不飽和脂肪酸

4.52 g

エネルギー

751 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

47.4 g

脂質

32.4 g

炭水化物

80.7 g

糖質

68.2 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1979 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

187 mg

リン

720 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

2296 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

13.8 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

14.4 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

12.77 g

一価不飽和脂肪酸

10.43 g

多価不飽和脂肪酸

4.52 g

しめじ

1/4パック (22 g)
スナップえんどう

6本 (32 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(薄切り)

3/4片 (3.8 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
コーン缶

5.0 g
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
コーン

1/8本未満 (6 g)
ピーマン

1/8個 (3.5 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)