チーズと梅の揚げないチキンカツ + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
蒸しレタスの柚子胡椒ナムルエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
デザート
サイダーシャーベットエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
64
mg
リン
420
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
64
mg
リン
420
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
いちごジャム10.0 g
-
マーマレード10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
その他
-
パン粉10.0 g
-
サイダー100.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
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サラダ油2.0 g
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
