鶏肉のバジル炒め + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉のバジル炒めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
生姜を効かせた 水菜の即席漬けエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
94.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
94.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布 (やわらか昆布)1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
その他
-
バジルペースト7.5 g
-
日本酒2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
