たらのさっぱりレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
たらのさっぱりレンジ蒸しエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
102.7
g
糖質
98.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
73
mg
リン
411
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2532
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
102.7
g
糖質
98.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
73
mg
リン
411
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2532
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ15.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
