鶏むね肉となめこのみぞれ煮 + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
23.9
g
糖質
21.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
706
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
49
mg
リン
300
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
23.9
g
糖質
21.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
706
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
49
mg
リン
300
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
三つ葉(あれば)5.4 g
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖7.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
