鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
23.0
g
糖質
16.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
105
mg
リン
417
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
23.0
g
糖質
16.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
105
mg
リン
417
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
