エリンギ肉巻きソテー + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
エリンギ肉巻きソテーエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
862
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
862
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
すりごま2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
