ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 733kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 733kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
しそ香る 厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
103.4
g
糖質
96.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
772
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
108
mg
リン
426
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
7.57
g
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
103.4
g
糖質
96.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
772
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
108
mg
リン
426
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
7.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
