やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

13.1 g

炭水化物

54.0 g

糖質

46.7 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

902 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

111 mg

リン

382 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

56 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.70 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

13.1 g

炭水化物

54.0 g

糖質

46.7 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

902 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

111 mg

リン

382 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

56 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.70 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)