わさびと大葉のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
773
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
59
mg
リン
340
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
22.9
µg
葉酸
765
µg
ビタミンA
7232
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
773
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
59
mg
リン
340
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
1.12
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
22.9
µg
葉酸
765
µg
ビタミンA
7232
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1.0 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
練りわさび3.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ホットケーキミックス10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
バター10.0 g
-
砂糖7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
