いかのバター炒め カレー風味 + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
182
mg
リン
733
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1993
µg
コレステロール
338
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
182
mg
リン
733
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1993
µg
コレステロール
338
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブルーベリー5.0 g
-
ルッコラ15 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
紫キャベツ11 g
-
オリーブ(ピクルス)1個 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ミント0.5 g
-
A粒入りマスタード3.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
Aぶどう酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
