ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆腐とツナの和風マヨサラダエネルギー116 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
734
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
114
mg
リン
400
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
734
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
114
mg
リン
400
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩1.3 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
