スズキのムニエル + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スズキのムニエルエネルギー136 kcal食塩0.7 g -
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
74.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
68
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
9.6
g
炭水化物
74.2
g
糖質
63.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
68
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
すずき(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ2.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
