ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
95.5
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
95.5
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ごま油7.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
