鶏むね肉のねぎソースがけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

57.1 g

糖質

50.1 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

875 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

87 mg

リン

327 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

12.7 g

炭水化物

57.1 g

糖質

50.1 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

875 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

87 mg

リン

327 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

148 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

長ねぎ

1/4本 (42 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g