鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 17.7g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
常備菜 干ししいたけとごぼうの当座煮エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
デザート
トルコのハーブティータイムティーエネルギー3 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
82.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
92
mg
リン
395
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
82.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
92
mg
リン
395
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
乾燥タイム(ホール)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
A醤油14.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん11.5 g
-
酒粕15.0 g
-
塩0.8 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
