カッテージチーズとマーマレードトースト + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
57.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
629
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
56
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
57.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
629
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
56
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
ポテトサラダ60.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
