肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
676
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
77
mg
リン
237
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
676
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
77
mg
リン
237
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
