かにかまと小ねぎのたまご焼き + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単ヘルシー ひじきと豆の煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
63.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
405
mg
マグネシウム
139
mg
リン
483
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3654
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
500
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
63.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
405
mg
マグネシウム
139
mg
リン
483
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3654
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
500
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
ひじき5.0 g
-
かつおぶし0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳202.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aだし汁90.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
