がんもと大根のあっさり煮 + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
577
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
69
mg
リン
194
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
577
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
69
mg
リン
194
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
